中国自从改革开放以来，发展迅速，日新月异的变化下也隐藏着许多隐患，比如现在越来越多的人都处于亚健康状态。有些三十岁以后的朋友明显会感觉到老得很快，面色无光、晦暗、容易疲劳、没有精神，其实这些都是在快节奏生活下的不良习惯造成的，不注意这些的话，你可能会吃大亏哦！

熬夜

熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。所以每天至少要睡8个小时，如果低于这个水平，可要对自己的健康指数重新估计。

不爱喝水

水是生命之源。让肌肤及时补充足够的水份，才是护肤之道的关键所在。水份如果摄取不够，会导致油脂分泌量不足，皮肤就很容易脱水，所以每天须强迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的饮料。

不运动

适量的运动能促使全身血液循环加速，使肌体活动张弛适度，从而增强皮肤润滑，也可令全身肌肤有大量流汗的机会，让肌肤达至健康平衡，大大减低肌肤衰老的机会。所以，要加强锻炼啊。

卸妆不彻底

这是大多数人会犯的错误。仅仅用洗面奶是不能够彻底清洁皮肤的。你应该定期做深层洁面的工作，以免那些我们的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔，影响皮肤的正常呼吸。

亲近刺激性食品，远离维生素

刺激性的食物，比如辛辣的、油炸的，对于皮肤有如定时炸弹，煎炸品，辣食都要适量减少，才会有助于肌肤内分泌平衡，减少暗疮和油腻等皮肤问题的出现机会。

怎么养才能把身体调到健康的状态呢？老中医的经验总结出，要从精、气、血来调节，说到养精、益气、补血，现在的人越来越喜欢用黑参茶来调养！文章来源于网络